Bei dieser Phase geht es darum den Körper gesund zu dehnen, die innere Muskulatur zu stärken, ruhiges Atmen zu kontrollieren, sein eigenen Körper lieben zu lernen und zu akzeptieren, sowie die Gedanken nur auf sich selbst zu konzentrieren um somit zu lernen, den Fokus auf sich selbst zu richten. Die Muskelentspannung nach Yogalates ist die ideale Methode um auch in belastenden Situationen schnell und effektiv zu entspannen. Durch starkes Anspannen und plötzliches Entspannen von Muskelgruppen, erreichen Sie eine tiefe körperliche Entspannung. Wer auch körperlich entspannt ist, wird auch ruhiger und gelassener.
In der Phase „Kommunikation“ geht es darum, dass Wir uns über bestimmte Themen unterhalten, wie z.B. was
einem im Moment fehlt um vollkommen glücklich zu sein, was sind meine nächsten Ziele, was bedrückt mich zur
Zeit etc. Und ganz wichtig ist es, auch zu reflektieren, was die positiven Ereignisse im Leben sind und wo unsere
Stärken liegen. Unsere Intention bei dieser Phase ist es, dass man sich allein durch ein Gespräch über Emotionen und das aktuelle Wohlbefinden öffnet und somit die erste Blockade überwinden kann. Das Ganze kann auch als Motivationshilfe dienen. Das ist ein guter Weg die aktive Entspannung beizutreten.
Bei dieser Phase erhalten Sie eine Massage, die Wir ganz individuell auf Grundlage unseres vorherigen Gesprächsauf Sie abstimmen. Dies kann eine Gesichtsmassage wobei Wie auf wichtige Gesichtsentspannungspunkte drücken, bis hin zum Nacken, Hände oder ganz Klassisch usw. Ein ganz wichtiger Punkt ist es zu wissen, dass die Massage nicht nur zum Endorphine ausstoßen, zur Reduzierung des Schmerzens oder zum Stressabbau dient, sondern auch die Berührung selbst ganz viel ausmacht. Eine ehrliche einfache Berührung kann einiges bewirken und entspannter machen. Hier ein kleines Beispiel von Uns: Es gibt viele Paare, die schon länger in einer Beziehung sind und jeden Abend neben einander liegen oder kuscheln, jedoch fühlt sich einer der Partner nicht berührt. Nur weil man sich anfasst heißt es nicht, dass man sich auch bewusst berührt.
Die innere Ruhephase ist der letzte Punkt bei unserem Entspannungskurs. Nachdem man sich emotional, körperlich und seelisch geöffnet hat, soll der Körper und Geist zur Ruhe kommen. Die Ruhephase dient dazu, sich unter anderem die Zeit zu nehmen, nochmal über den Prozess nachzudenken, zu reflektieren, zu meditieren oder nur um die Ruhe zu genießen. Bei dieser Phase ist häufig zu beobachten, dass Kunden angefangen haben zu weinen, zu lachen oder sich so entspannt fühlten, dass sie eingeschlafen sind. Nach dem My Relax Kurs fühlen sich die Kursteilnehmer oftmals frei, glücklich und entspannt.
Und genau dahin wollen Wir Sie bringen!
